東海大學推廣部

哈達瑜珈與伸展

課程圖片：

課程宗旨：

A NEW BEGINNING
從冥想、基礎站姿體位法配合呼吸開始，力量、平衡的建立，引導前彎，進入後彎，參與扭轉，增加身體彈性，拆解動作的一步步堆疊引導，讓學生沉浸「瑜伽」認識身體，觀察情緒，了解內在。
進而，在離開墊子後依然保有覺察，豐盛生活。

適合對象：
1.未接觸或剛接觸瑜伽的初學者 2.學習一段時間，但不清楚動作的安全及正確性的練習者 3.想從基礎再次穩定練習的進階練習者

課程內容：

認識與了解身體
舒緩放鬆身體壓力
專注呼吸練習與控制
了解瑜伽正位與輔具運用
增強力量、平衡、靈活度
發現及改善不良生活習慣
調整體態，心智轉化

*老師將依整體學員狀況調整課程內容

師資：

小昭老師
Staryoga星申瑜珈教室 約聘瑜伽教師
私人企業包班 合作瑜伽教師
一對一 運動按摩與筋膜刀 動作評估與調整
33號瑜伽教室 主理人

一場徒步800公里的西班牙聖地牙哥朝聖之路，經驗了快樂與痛苦並存的簡單生活，找到了內在平靜，回台灣後，在瑜伽練習當中發現了相同的心境。
『學習痛苦並快樂的活著，瑜伽如此，生活更是。』
身體的痠痛，力量的增加也加大了生活的抗壓性；了解身體的極限邊緣，接受了所有的自己；體式的解鎖，從不甘心到平靜自在，學習著無常與不執著；許許多多，面對孕期不適，產後憂鬱等等，也在瑜伽當中得到了療癒的方法，進而成為分享者，並不斷持續進修。

招生名額：
15人

預定開課日期：
2024/6/18

上課時間、週數、時數：
6/18起每週二上午10:00-11:15。上滿10週

本科費用：
3800元

優待繳費及報名截止日期：
113-6-4前繳費享早鳥優惠

本班優待辦法：

學費:3,800元整【學員需自備瑜珈墊、2個瑜珈磚、長形毛巾】
繳費優惠截止:113/06/04
1. 優待日前繳費，校友享早鳥專案優惠9折3,420元；非校友享95折3,610元優惠。
(本校在職職員8折3,040，職員眷屬9折3,420，在校生憑學生證8折)
職員以東海聯絡簿或學校相關官方網站上有載名為準，眷屬另附證明
2.逾優待日，校友、職員、眷屬95折3,610元。

退費規定：

(一)本班若因故未能開班上課，全額無息退還已繳費用。
(二)學員完成報名繳費後因個人因素無法上課，依下列標準退費：
  1.於該班第一次上課日前(不含當日)提出退費申請，經核准可退還繳納學費之90%。
  2.於該班第二次上課日前(不含當日)提出退費申請，經核准可退還繳納學費之70%。
  3.於該班實際上課時數達總時數三分之一前提出退費申請，經核准可退還繳納學費之50%。
  4.逾期不得以任何理由請求退費或延期。

備註：

(一)臨櫃繳費：收費時間請參見本部首頁說明
　　　　　　　請至東海大學省政研究大樓一樓大廳櫃檯。
　　　　　　　現場接受現金、即期支票、刷卡繳費（限VISA、Master卡）。
(二)ATM 轉帳繳費：網路線上報名者可依專屬繳費帳號以提款機或網路ATM繳交學費。
(三)傳真授權刷卡：請至http://eec.thu.edu.tw/UserFiles/File/申請傳真刷卡.doc 
    下載表格，填妥後傳真至(04)23590922。
(四)本班招生專線：(04)23593664  免付費服務電話：0800-663688（行動、長途除外）
(五)本部保留因實際需要變動上課時間、師資、教材、優待辦法之權利
(六)上課地點:東海大學推廣部
(七)本班業務承辦人：黃小姐 (分機652)